Как быстро убрать напряжения в горле?

Освобождение горла достаточно непростая история. Эта задача, для полного решения которой, может потребоваться глубокая работа с собой, к которой не все готовы. Но для достаточного изменения качества звучания это и не нужно. Существует несколько способов работы с напряжениями в горле, разной степени глубины. Начиная от самых простых, доступных любому и заканчивая техниками, требующими особой подготовки. Но простые — не означает недейственные. Они решают свой круг задач и не более того. Это как с профессиональным и любительским оборудованием, снаряжением и прочим.

Итак, простое упражнение  на освобождение горла

Если вы заметили, что при звучании в вашем горле проявляются напряжения. Это  необходимое условие работы — обнаружить ее предмет — напряжения.  Если обнаружили, то

1).выбираем самое сильное ( или неприятное, заметное,…)2) находим такое положение головы и шеи, при котором выбранное напряжение усилится. Внимательно, точно, слушая себя, но без фанатизма, чтобы не свернуть себе шею 🙂

3) входим вниманием в обозначившийся напряг, присутствуем в нем.

Далее одновременно:

4) негромко и низко звучим сквозь обозначившийся напряг. Можно делать это с сомкнутыми губами, гудеть, можно как бы пристанывать 🙂

5) при необходимости совершаем мягкие, медленные движения шеей, раздвигивая прорабатываемое напряжение.

6) расправляем руками напряженную область — мягко и бережно!

7) наблюдаем как уходит напряжение

8) пробуем свой голос БЕЗ НЕГО 🙂

9) отдыхаем. Это важно! Работа (если она получилась) требует своего рода «перезагрузки». Вот и сделайте ее отдохнув 3-5 минут. Можно сделать какое-нибудь наполняющее дыхательное упражнение.

Добавить комментарий