Постановка дыхания.

(Отрывок из книги «Сила в Голосе», автор Алексей Коляда)

Дыхание — какое оно?dyhanie

Верхнее (ключичное)

Среднее (грудное)

Нижнее (брюшное, оно же диафрагмальное)

Последнее — предпочтительно. Если, как предпочтительно, не дышится, то тренируйтесь.  А заодно посмотрите — нет ли каких напряжений в брюшной стенке, особенно в верхней ее части. Постарайтесь с ними расстаться.

 

Упражнение 1

Встать. Колени немного согнуты. Упереться ладонями в коленки. Провиснуть туловищем между плечевыми и поясничными суставами. Затем поясницей выгнуть спину вверх и полностью выдохнуть воздух. Медленно расслабляясь и вдыхая, прогнуться вниз.

Повторять упражнение, чувствуя, как воздух протекает по телу. Дыхание через нос. При очередном выдохе плотно сжать губы и выдохнуть через них с усилием. Вложиться в этот выдох всем телом. Замет, при очередном вдохе через неплотно сомкнутые губы звучим. Горло расслаблено, свободно.

Упражнение 2

Исходное положение то же. Выдохнув, изогнуть спину вверх, вдох — расслабить и прогнуться вниз. Плотно сжав губы, выдыхаем толчками. А вдыхаем медленно, на расслаблении.

После этого горло нужно немного восстановить. Если в горле напряжение или привычка его напрягать, это сразу проявится.

Те же упражнения можно выполнять в прямом положении тела. На выдохе живот немного выпячивается. Живот упругий. Воздух выдыхается толчками.

Упражнение 3

И, наконец, наиболее востребованный способ дыхания, который используется когда вы, например, поёте. Рука кладётся на живот, и, если ваш обычный способ дыхания через грудь, вторая рука кладётся на грудь. Издаётся достаточно громкий и как можно более низкий звук. Как можно более длинное звучание и как можно более быстрый вдох. Спина прямая, плечи опущены, ноги плотно стоят на земле. При этом упражнении почти всегда получается дышать животом.

Добавить комментарий